SUMA GAKUEN OFFICIAL BLOG 水泳部

1年福原です。
練習内容について報告します。火曜日はエンデランスでした。内容は100×20のスレッショホールドで、低酸素運動と有酸素運動の間くらいのペースで20本タイムを揃えるという内容でした。今までこういうメニューをしたことがなくて、速いペースで20本タイムを揃えるという所にキツさがありました。でも、このメニューでペースを揃えることができれば、100や200のベースの強化になると思いました。神戸市高校やその先の試合に向けて強化を続けていきたいと思いました。

1年野田です。昨日の練習内容を報告します。近畿高校に向けてのテーパー組とそうでない強化組で別れて練習を行いました。テーパーのメニューでは練習量は減りましたがサーキットなどの質を落とさずスピードを出す練習が増えました。近畿高校までしっかりフォームを見直しいい泳ぎを作れるようにしたいです。強化組はまだ先ですが市高校に向けて良い練習を積むことができていました。全体的にいい雰囲気が作れているので自分にできること、チームにできることをしっかり考え良い結果を残せるように頑張りたいです。

1年花澤です。
昨日の練習内容を報告します。
昨日は昼からの練習でした。休日後ということで体を大きく動かす事と、感覚を良く出来るように泳ぎました。自分はいつも休日後、体が重いので休日の時に体を少し動かしました。いつもより感覚が良く良かったです。キックのメニューでは、腰の位置が少し下がってしまったけれどタイムが上がっていたので良かったです。ドライなどで確認してから泳ぎに入れるようにしたいです。最後はスプリントをして、みんなで盛り上げながら、集中するところは集中して出来たので良かったです。近畿大会が迫ってきているので、怪我や病気には気をつけたいです。

2年の福永です。
一昨日の練習内容を紹介します。
どの試合に向けて調整、強化するかで分かれたメニューで練習しました。
スイムはIMで泳ぎました。Hardのところを頑張れるようにしました。そのあと、キックをしてからドリルで泳ぎを整えて、最後に50のDiveをしました。最後のDiveでは出し切ることを意識して泳ぎました。もう少しタイムは上げたかったけれど、集中して出し切っておわることができたと思います。自分はこの時期に強化しないといけないので、苦手な練習も頑張って、出来ることを増やしていけるようにしていきます。

2年堀上です。
昨日の練習内容を報告します。
昨日は2部練習で、朝はスピード、午後はメインをしました。近畿大会の1週間前であり、メインはいくつかに分かれていてレースを意識した練習でした。一昨日のサーキット練習の後にしっかりケアが出来ていなくて後半浮くのが早かったため、県高前のメインに比べると落ちてしまいましたが、自信のつく練習はできたので良かったです。また、みんなで応援しあいながら頑張れていて雰囲気もよかったです。
近畿大会まであと1週間なので、気を抜かずに練習に励みたいと思います。

2年阿部です。
昨日の練習内容を紹介します。
午後の練習はスプリント系で、一気にスピードを出すのを大事にする練習でした。
スプリントの練習の中でも昨日はサーキットトレーニングを行いました。泳ぐだけじゃなくて陸上でメディシンボールを打ちつけたり、スクワットジャンプをしてからのダイブマックスがすごくきつかったです。きつい練習の中でもみんなで頑張れていたので良かったです。
それぞれの試合まであと少しになってきたので、みんなで盛り上げて全力を出せるようにします！！

6月23日から6月26日まで県高校総体がありました。近畿総体やインターハイにつながる大会です！結果が良い人も悪い人もベストを尽くせたので、AVEC優勝することができました‼︎

以下結果です。

1日目

【4×100mFRリレー　予選】
吉田芽生（3年）57.73
森田美友（3年）59.50
樋口実紅（2年）1.00.12
前田夏風（2年）59.99
3.57.33 決勝へ💥

長谷川陽大（1年）54.48
高島圭佑（1年）55.52
根本聡太郎（2年）54.02
西川翔己（1年）55.35
3.39.37 決勝へ💥

【400mFR 予選】
坂口理彩子（2年）4.26.06 BEST!!🎌 決勝へ💥
田村朱里（1年）4.28.61 決勝へ💥
渡邊莉咲（1年）4.28.75 BEST!!🎌 決勝へ💥

上岡颯太（3年）4.15.10 BEST!!🎌
辻森魁人（2年）4.02.88 決勝へ💥
福原卓実（1年）4.46.98 BEST!!🎌

【200mIM 予選】
中澤葵（3年）2.21.26 決勝へ💥
堀上彩良（2年）2.25.77 BEST!!🎌 決勝へ💥
藤川ひまり（1年）2.29.60 BEST!!🎌 決勝へ💥

小峯輝羅（3年）2.09.61 決勝へ💥
上根秀斗（3年）2.09.66 決勝へ💥
斉藤瑛（2年）2.10.07 決勝へ💥

【200mBR 予選】
松本悠里（2年）2.33.52 決勝へ💥
二宮陽凪（2年）2.34.13 決勝へ💥

菅野広大（3年）2.17.63 決勝へ💥
小川大貴（3年）2.18.46 決勝へ💥
菅野陽日（1年）2.22.04 決勝へ💥

【400mFR 決勝】
坂口理彩子（2年）4.28.03 4位✨
田村朱里（1年）4.28.37 5位✨
渡邊莉咲（1年）4.31.50 7位✨

辻森魁人（2年）3.59.40 BEST!!🎌 5位✨

【200mIM 決勝】
中澤葵（3年）2.20.48 BEST!! 🥈2位✨
堀上彩良（2年）2.27.67 6位✨

小峯輝羅（3年）2.06.20 1位🥇✨
上根秀斗（3年）2.09.42 4位✨
斉藤瑛（2年）2.10.33 5位✨

【200mBR 決勝】
松本悠里（2年）
二宮陽凪（2年）

小川大貴（3年）2.16.85 1位🥇✨
菅野広大（3年）2.17.05 2位🥈✨
菅野陽日（1年）2.21.35 6位✨

【4×100m FRリレー 決勝】
吉田芽生（3年）57.76
渡邊莉咲（1年）1.00.77
友重智美（1年）1.00.12
森田美友（3年）59.08
3.57.73 2位🥈✨

松村駿佑（2年）52.03
上根秀斗（3年）53.71
戸上光助（3年）52.83
辻森魁人（2年）53.06
3.31.63 2位🥈✨

2日目

【50mFR 予選】
吉田芽生（3年）26.62 決勝へ💥
立山心菜（3年）28.24 タイムオフへ💥
友重智美（1年）27.38 決勝へ💥

戸上光助（3年）24.29 決勝へ💥
馬場直輝（3年）25.06
長谷川陽大（1年）24.70 決勝へ💥

【200mFLY 予選】
森田美友（3年）2.19.54 決勝へ💥

根本聡太郎（2年）2.09.94 BEST!!🎌 決勝へ💥
池本達哉（2年）2.28.04 BEST!!🎌
西川翔己（1年）2.12.72 BEST!!🎌 決勝へ💥

【200mFR 予選】
坂口理彩子（2年）2.07.65 BEST!!🎌 決勝へ💥
福永梨紗（2年）2.46.72 BEST!!🎌 決勝へ💥
藤川ひまり（1年）2.09.19 BEST!!🎌 決勝へ💥

松村駿佑（2年）1.55.03 決勝へ💥
高島圭佑（1年）1.59.34 BEST!!🎌
花澤柊太（1年）1.59.36

【100mBA 予選】
樋口実紅（2年）1.05.08 決勝へ💥

上園温太（2年）1.12.75 BEST!!🎌
黒橋海光（1年）1.09.01 BEST!!🎌
野田怜穏（1年）1.07.76 BEST!!🎌

【800mFR 決勝】
阿部悠（2年）9.04.13 BEST!!🎌1位🥇✨
田村朱里（1年）9.18.45 6位✨
渡邊莉咲（1年）9.11.64 BEST!!🎌4位✨

【1500mFR 決勝】
上岡颯太（3年）16.42.79
辻森魁人（2年）15.53.58 2位🥈✨
森本純矢（1年）16.41.36 8位✨

【50mFR タイムオフ】
立山心菜（3年）27.87 BEST!!🎌 決勝へ💥

【50mFR 決勝】
吉田芽生（3年）26.55 2位🥈✨
立山心菜（3年）28.09 6位✨
友重智美（1年）27.58 4位✨

戸上光助（3年）24.27 3位🥉✨
長谷川陽大（1年）24.53 5位✨

【200mFLY 決勝】
森田美友（3年）2.16.76 1位🥇✨

根本聡太郎（2年）2.09.45 BEST!!🎌4位✨

【200mFR 決勝】
坂口理彩子（2年）2.07.50 BEST!!🎌3位🥉✨
藤川ひまり（1年）2.09.77 7位✨

松村駿佑（2年）1.53.08 BEST!!🎌1位🥇✨

【100mBA 決勝】
樋口実紅（2年）1.05.00 2位🥈✨

3日目

【4×200mフリーリレー 予選】
斉藤瑛（2年）1.58.16
上根秀斗（3年）1.59.72
小峯輝羅（3年）1.58.25
辻森魁人（2年）1.57.27
7.53.40 決勝へ💥

【200mBA 予選】　
中澤葵（3年）2.22.53 決勝へ💥
樋口実紅（2年）2.19.38 決勝へ💥

菅野広大（3年）2.08.49 BEST!!🎌決勝へ💥
花澤柊太（1年）2.15.83 BEST!!🎌決勝へ💥

【100mFLY 予選】
森田美友（3年）1.03.80 決勝へ💥
前田夏風（2年）1.03.36 BEST!!🎌決勝へ💥

根本聡太郎（2年）57.27 BEST!!🎌決勝へ💥
西川翔己（1年）57.50 決勝へ💥
高島圭佑（1年）59.96 BEST!!🎌

【100mBR 予選】
立山心菜（3年）1.15.31
松本悠里（2年）1.10.36 決勝へ💥
二宮陽凪（2年）1.12.50 決勝へ💥

小川大貴（3年）1.05.34 決勝へ💥
栗原悠里（2年）1.05.31 決勝へ💥
菅野陽日（1年）1.05.19 決勝へ💥

【200mBA 決勝】
中澤葵（3年）2.22.02 5位✨
樋口実紅（2年）2.18.89 1位🥇✨

菅野広大（3年）2.08.21 BEST!!🎌2位🥈✨
花澤柊太（1年）2.15.73 BEST!!🎌6位✨

【100mFLY 決勝】
森田美友（3年）1.02.94 3位🥉✨
前田夏風（2年）1.03.42 4位✨

根本聡太郎（2年）57.26 BEST!!🎌3位🥉✨
西川翔己（1年）57.45 BEST!!🎌4位✨

【100mBR 決勝】
松本悠里（2年）1.09.67 1位🥇✨大会新記録🎉
二宮陽凪（2年）1.11.67 4位✨

小川大貴（3年）1.05.62 6位✨
栗原悠里（2年）1.05.57 5位✨
菅野陽日（1年）1.04.60 BEST!!🎌2位🥈✨

【4×200mフリーリレー 決勝】
阿部悠（2年）2.10.41
坂口理彩子（2年）2.08.35
藤川ひまり（1年）2.09.97
森田美友（3年）2.07.57
8.36.30 2位🥈✨

辻森魁人（2年）1.54.04 BEST!!🎌
小峯輝羅（3年）1.55.63
斉藤瑛（2年）1.58.41
松村駿佑（2年）1.52.65
7.40.73 2位🥈✨

4日目

【4×100mメドレーリレー 予選】
中澤葵（3年）1.05.90
二宮陽凪（2年）1.12.09
森田美友（3年）1.02.91
渡邊莉咲（1年）1.00.23
4.21.13 決勝へ💥

菅野広大（3年）1.00.08
野田怜穏（1年）1.04.32
根本聡太郎（2年）58.81
辻森魁人（2年）53.37
3.56.58 決勝へ💥

【100mFR 予選】
吉田芽生（3年）58.78 決勝へ💥
前田夏風（2年）1.00.01 BEST!!🎌決勝へ💥
友重智美（1年）59.71 決勝へ💥

戸上光助（3年）53.00 決勝へ💥
松村駿佑（2年）52.63 決勝へ💥
長谷川陽大（1年）54.09

【400mIM 予選】
阿部悠（2年）5.03.99 決勝へ💥
堀上彩良（2年）5.08.31 BEST!!🎌 決勝へ💥

小峯輝羅（3年）4.37.85 決勝へ💥
上根秀斗（3年）4.40.64 決勝へ💥
斉藤瑛（2年）4.39.75 決勝へ💥

【100mFR 決勝】
吉田芽生（3年）57.16 BEST!!🎌3位🥉✨
前田夏風（2年）59.42 BEST!!🎌6位✨
友重智美（1年）59.13 BEST!!🎌5位✨

戸上光助（3年）53.33 3位🥉✨
松村駿佑（2年）51.83 1位🥇✨

【400mIM 決勝】
阿部悠（2年）5.09.18 4位✨
堀上彩良（2年）4.57.95 2位🥈✨

小峯輝羅（3年）4.28.69 1位🥇✨
上根秀斗（3年）4.36.31 BEST!!🎌6位✨
斉藤瑛（2年）4.35.38 BEST!!🎌5位✨

【4×100mメドレーリレー 決勝】
樋口実紅（2年）1.04.14
松本悠里（2年）1.08.91
森田美友（3年）1.02.54
吉田芽生（3年）56.33
4.11.92 1位🥇✨

菅野広大（3年）58.69
菅野陽日（3年）1.03.99
小峯輝羅（3年）56.66
松村駿佑（2年）51.58
3.50.92 1位🥇✨

2年斉藤です。
僕の今回のレースでは、4コンは、近畿私学でバックのテンポが遅くなってしまっていたので今回はリズム良く泳ぐことを意識して泳ぎました。その結果前半はベストラップで入ることができていたけれど、後半で脈が上がってきて全体的にテンポが落ちてしまいました。次泳ぐ時はアップで脈上げをしっかりして最後まで動けるようにします。2コンは午後からのレースだったのでアップをしんどくなるぐらいすると後半まで体が動いてベストを出すことができました。
これからインターハイに向けて
日々努力していきます！

2年松村です。
昨日の練習について報告します。
昨日は大会前日だったのでFPでした。まずいつも通りのアップをして、泳ぎの感覚が良くなるスカーリングや片手などのドリルを多くやりました。その後はフィンやプルを使って体全体を動かしていき、最後は50mのビルドアップや25mのハードをして細かい泳ぎの修正や、ターン練習などをして終わりました。
自分の目標を達成するためにこの夏は全力で挑みたいと思います！

練習内容2年辻森です。

昨日の練習内容について報告します。昨日は2部練習で、朝は1000×3のDesでOWSの要素を取り入れた練習でした。一昨日にレース水着を着たMain練習をしたので少し泳ぎのバランスが崩れてしまいました。午後は短い時間でスピードを出す練習でした。午前から改善できて重い水をしっかりかけたので良かったと思います。100のDiveでは上手く水に乗れて練習Bestを出せたので良かったです。インターハイで結果を出すために今はベースを上げる時期なので、もっと泳ぎ込んで笑顔で夏を終えれるように頑張ります！